Guten Morgen Ritual
Mit einem Morgenritual fällt es gleich leichter aufzustehen. Es beeinflusst den Tag sehr, wenn man mit den Lieblingsdingen in den Tag startet. Ich freue mich fast immer, wenn der Wecker läutet, wenn ich nicht schon vorher munter bin. Viel Spaß beim lesen und inspirieren lassen.
Ablauf
Tee zubereiten, Frühstück vorbereiten
Zitronenwasser trinken
Yoga & Meditation
Journaling & Dankbarkeit & Tee
Details
Als erstes bereite ich gleich 1 Liter Tee, ein Zitronenwasser und mein Frühstück vor (Rezept zum Schluss). Das Zitronenwasser ist besonders gut, um mit einem basischen Überschuss in den Tag zu starten.
Eine kurze Yoga Einheit und eine Meditation am Morgen ist für mich nicht mehr wegzudenken. Ich liebe die magische Ruhe in der Früh und nutze die Zeit gerne für eine ca. 10 – 15 minütige geführte Meditation (suche ich meist schon am Vorabend aus).
Zum Schluss noch eine der effektivsten und schönsten Dinge um einen guten Start in den Tag zu haben. Schreib dir auf, wofür du dankbar bist. Notier dir alles was in deinem Kopf an diesem Morgen so los ist, es befreit unendlich und bringt dir viel Klarheit. Auch wenn du glaubst, es reicht wenn du daran denkst, empfehle ich dir, es aufzuschreiben, es macht einen Unterschied.
Setz dir kleine Ziele, versuche zu Beginn vielleicht jeden Tag mal um 5 Minuten früher aufzustehen als am Tag zuvor. Du kannst genauso nur an Wochentagen oder nur an einem Tag der Woche, die für dich wichtigsten Dinge umsetzen. Schreib Gedanken auf, es befreit unendlich und es macht einen Unterschied, ob du etwas denkst oder aufschreibst. Lebe und liebe die Fülle in deinem Leben. Hast du auch ein Morgenritual? Oder ein Abendritual? Ich freue mich immer über neue Ideen und Anregungen. Im Sommer liebe ich die Kombination von Laufen & Schwimmen in der Früh über alles. Ich mach mein Morgenritual meistens an 4-5 Tagen der Woche, damit ich auch noch genug Zeit zum ausschlafen und kuscheln mit meiner Familie habe. Früher fiel es mir oft schwer, nach Urlaub oder anderen Ablenkungen wieder in meinen Rhythmus inkl. Morgenritual zu finden. Aber mittlerweile läuft es wirklich gut.
PS: Das Frühstück vom Foto gibt´s im Paradoxon. Zu Hause gibt´s bei mir immer Frischkornbrei, Rezept von Dr. Brucker, Inspiration von meiner Freundin Martina (Die Energie braucht man als Jung Mama).
3 EL frisch gemahlener Nackthafer, 2 EL Schlag, 1 EL Mandelmus, 1 Banane, 1 geriebenen Apfel und den Saft von einer halben Zitrone vermengen und im Laufe des Vormittags essen.
Einen schönen Start in deinen Lieblingstag, deine Julia